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学习动力与拖延测评
📋 共 32 题 ⏱ 约 12 分钟 🏷 32题学习版
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第 1 题 / 共 32 题

1. 我明知道任务重要，却总是很难开始。

第 2 题 / 共 32 题

2. 我不知道当前学习目标和自己有什么关系。

第 3 题 / 共 32 题

3. 我会因为手机或其他刺激分散注意力。

第 4 题 / 共 32 题

4. 遇到不会的内容时，我容易直接放弃。

第 5 题 / 共 32 题

5. 我能把大任务拆成具体的小步骤。

第 6 题 / 共 32 题

6. 学习时我常因为担心做不好而拖延。

第 7 题 / 共 32 题

7. 我知道自己为什么要完成当前学习目标。

第 8 题 / 共 32 题

8. 完成小任务后，我能感受到一点成就感。

第 9 题 / 共 32 题

9. 我经常临近截止才开始赶进度。

第 10 题 / 共 32 题

10. 我会觉得学习只是为了应付别人期待。

第 11 题 / 共 32 题

11. 学习时我很容易被消息、短视频或游戏带走。

第 12 题 / 共 32 题

12. 我希望有人帮我把学习计划变得更清楚。

第 13 题 / 共 32 题

13. 我能在学习和休息之间保持基本平衡。

第 14 题 / 共 32 题

14. 我会因为害怕失败而迟迟不动手。

第 15 题 / 共 32 题

15. 我能把长期目标拆成近期可以完成的任务。

第 16 题 / 共 32 题

16. 我遇到卡点时知道可以向谁求助。

第 17 题 / 共 32 题

17. 任务越大，我越容易逃避。

第 18 题 / 共 32 题

18. 我经常觉得学习没有意义或看不到回报。

第 19 题 / 共 32 题

19. 我学习时会一边做题一边想别的事情。

第 20 题 / 共 32 题

20. 我会因为一次挫败就怀疑自己不适合学习。

第 21 题 / 共 32 题

21. 我能用很小的第一步让自己开始。

第 22 题 / 共 32 题

22. 我会把“必须完美”当成开始的门槛。

第 23 题 / 共 32 题

23. 我能找到至少一个让我愿意继续努力的理由。

第 24 题 / 共 32 题

24. 我能主动向老师、同学或家人说明自己卡在哪里。

第 25 题 / 共 32 题

25. 我常把任务拖到压力非常大才行动。

第 26 题 / 共 32 题

26. 我会觉得努力也未必有用。

第 27 题 / 共 32 题

27. 我学习时很难维持一段完整专注时间。

第 28 题 / 共 32 题

28. 遇到难题时，我会先责备自己。

第 29 题 / 共 32 题

29. 我能给自己设置短时间的专注练习。

第 30 题 / 共 32 题

30. 我能看到自己一点点进步。

第 31 题 / 共 32 题

31. 我知道哪些环境更容易让我专注。

第 32 题 / 共 32 题

32. 我希望学习不再只是压力，而能有一点掌控感。

🧘 慢慢来，根据最近一段时间的真实感受作答。结果仅作心理测评参考。
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