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恋爱沟通模式测评
📋 共 36 题 ⏱ 约 10-12 分钟 🏷 36题沟通版
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第 1 题 / 共 36 题

1. 我能直接说出自己在关系里的需要。

第 2 题 / 共 36 题

2. 发生不愉快时，我会用冷处理来保护自己。

第 3 题 / 共 36 题

3. 我常希望对方不说也能懂我。

第 4 题 / 共 36 题

4. 我愿意听对方解释，而不是立刻下结论。

第 5 题 / 共 36 题

5. 我会因为害怕争吵而压住真实想法。

第 6 题 / 共 36 题

6. 我能把“你总是”改成“我感到”。

第 7 题 / 共 36 题

7. 我容易在关系里通过试探确认对方在不在意。

第 8 题 / 共 36 题

8. 我能在冲突后主动修复关系。

第 9 题 / 共 36 题

9. 我担心表达不满会破坏关系。

第 10 题 / 共 36 题

10. 我希望沟通中有更多理解和回应。

第 11 题 / 共 36 题

11. 我能把具体期待说清楚，而不是只表达失望。

第 12 题 / 共 36 题

12. 对方沉默时，我会用撤退或赌气回应。

第 13 题 / 共 36 题

13. 我愿意在冲突后复盘彼此真正需要什么。

第 14 题 / 共 36 题

14. 我会用反问、试探或暗示代替直接表达。

第 15 题 / 共 36 题

15. 我能承认自己在沟通中也有需要调整的地方。

第 16 题 / 共 36 题

16. 我会为了保持表面平静而积累委屈。

第 17 题 / 共 36 题

17. 当对方表达不同意见时，我能先听完。

第 18 题 / 共 36 题

18. 我会把一次争执联想到关系是否要结束。

第 19 题 / 共 36 题

19. 我们能约定争执暂停和继续沟通的方式。

第 20 题 / 共 36 题

20. 我需要更安全地表达脆弱和需求。

第 21 题 / 共 36 题

21. 我能在关系中说明“我希望你怎么支持我”。

第 22 题 / 共 36 题

22. 当对方没有及时回应时，我会立刻解读为不在乎。

第 23 题 / 共 36 题

23. 我会用沉默、冷淡或忙碌来表达不满。

第 24 题 / 共 36 题

24. 我能在情绪升高时先暂停，再约定回来继续谈。

第 25 题 / 共 36 题

25. 我常把旧问题带进新的争执里。

第 26 题 / 共 36 题

26. 我会担心真实表达需求会让对方觉得我麻烦。

第 27 题 / 共 36 题

27. 我能区分“我现在的感受”和“对方一定的意图”。

第 28 题 / 共 36 题

28. 我会通过翻旧账或举很多例子来证明自己受伤。

第 29 题 / 共 36 题

29. 当对方表达脆弱时，我能先回应情绪再讨论道理。

第 30 题 / 共 36 题

30. 我会用试探、反话或暗示来确认对方是否在意。

第 31 题 / 共 36 题

31. 我能说出自己的边界，也能听见对方的边界。

第 32 题 / 共 36 题

32. 冲突后即使表面和好，我心里仍会反复委屈。

第 33 题 / 共 36 题

33. 我愿意一起制定沟通规则，而不是只要求对方改变。

第 34 题 / 共 36 题

34. 关系紧张时，我会把问题扩大成“我们是不是不合适”。

第 35 题 / 共 36 题

35. 我希望关系里有更多稳定、清楚和可执行的沟通方式。

第 36 题 / 共 36 题

36. 我希望关系里有更多稳定、清楚和可执行的沟通方式。

🧘 慢慢来，根据最近一段时间的真实感受作答。结果仅作心理测评参考。
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